Apa Sebabnya Anda Selalu Mengantuk Di Pejabat?

Assalamualaikum & Selamat Sejahtera..

Mudah letih? Mudah mengantuk? Kerap rasa mengantuk?. Mengantuk ni selalu je menyerang kalau kita tengah bekerja di pejabat kan? Lain pulak kalau pekerjaan tu memerlukan pergerakan, maka kuranglah sedikit mengantuk. Kalau di pejabat, hanya duduk di atas kerusi dan menaip, maka mengantuk pun cepat lah datang. 

Menganuk Di Pejabat

Jadi, kita perlu ketahui punca atau sebab kenapa anda rasa keletihan (letih) dan mengantuk. Cik Vita akan share dengan anda bagaimana cara untuk mengatasi rasa keletihan atau mengantuk. Mungkin ia dapat membantu masalah anda yang sering sahaja rasa mengantuk. 

PUNCA KELETIHAN dan CARA MENGATASI

TIDAK CUKUP TIDUR

✾ Anda tidak mendapatkan tidur yang mencukupi

✾ Boleh menyebabkan tumpuan dan kesihatan anda terjejas

✾ Orang dewasa perlu mendapatkan 7 - 8 jam tidur setiap malam

✾ Anda boleh atasinya dengan:

• Jadikan tidur itu satu keutamaan
• Tidur tepat pada waktunya
• Jauhkan laptop, telefon, tv dari bilik anda
• Jika masih mempunyai masalah, anda berkemungkinan mengalami GANGGUAN TIDUR (sleep disorder) - maka, perlu jumpa doktor anda

SLEEP APNEA

✾ Sesetengah individu merasakan bahawa dirinya mendapat tidur yang mencukupi, akan tetapi sleep apnea mengganggu anda

✾ Sleep apnea bagaikan memberhentikan nafas anda pada waktu malam

✾ Setiap kali anda diganggu anda akan terjaga tetapi berkemungkinan anda tidak sedar

✾ Kesannya anda tidak dapat tidur yang cukup walaupun telah "tidur" selama 8 jam

✾  Anda boleh atasinya dengan:

• Kurangkan berat badan anda sekiranya berat anda berlebihan
• Berhenti merokok

TIDAK CUKUP TENAGA

✾ Makan terlalu sedikit atau makan makanan yang tidak berkhasiat boleh menyebabkan anda rasa keletihan

✾ Makan makanan yang seimbang kerana ia boleh membantu mengekalkan paras gula dalam darah dalam range yang normal

✾  Anda boleh atasinya dengan:

• Jangan tinggalkan breakfast
• Ambil protein dan karbohidrat dalam setiap hidangan
• Makan makanan ringan tetapi berkhasiat lebih kerap untuk tenaga yang berpanjangan

ANEMIA

✾ Sering berlaku di kalangan wanita

✾ Wanita berada dalam risiko kerana wanita akan kekurangan zat besi sewaktu kedatangan haid

✾ Sel-sel darah merah sangat diperlukan kerana ia membawa oksigen ke tisu dan organ-organ anda

✾  Anda boleh atasinya dengan:

• Makan makanan yang tinggi khasiat zat besi seperti daging tanpa lemak, hati, kerang, kekacang
• Ambil supplement yang mengandungi zat besi

KEMURUNGAN

✾ Kemurungan bukan sahaja melibatkan emosi malah juga keadaan fizikal anda

✾ Keletihan, sakit kepala, hilang selera makan adalah antara tanda-tanda biasa

✾ Jika anda rasa keletihan dan kemurungan lebih dari seminggu, jumpa doktor anda

✾  Anda boleh atasinya dengan:

• Lakukan psychoteraphy
• Ambil supplement atau ubat-ubatan

HYPOTHYROIDISM

✾ Tiroid adalah kelenjar kecil yang berada di pangkal leher anda

✾ Tiroid tersebut mengawal metabolisme anda dan menukarkan makanan kepada tenaga

✾ Jika kelenjar tidak aktif dan fungsi metabolisme terlalu perlahan, anda akan rasa lembap dan menambahkan berat badan anda

✾  Anda boleh atasinya dengan:

• Sekiranya ujian darah sah kan hormon tiroid anda rendah, hormon sintetik boleh membawa kepada keletihan

TERLALU BANYAK CAFFEINE

✾ Caffeine boleh membantu meningkatkan kecerdasan dan tumpuan pada dos yang sederhana

✾ Namun begitu, jumlah pengambilan caffeine yang terlalu banyak boleh meningkatkan kadar jantung, tekanan darah.

✾ Terlalu banyak jumlah caffeine juga menyebabkan keletihan

✾  Anda boleh atasinya dengan:

• Kurangkan pengambilan kopi, teh, coklat, minuman ringan, dan ubat yang mengandungi caffeine secara beransur-ansur
• Berhenti caffeine secara tiba-tiba juga boleh menyebabkan keletihan

DIABETES

✾ Mereka yang mengalami diabetes mempunyai kandungan gula yang tinggi dalam aliran darah dan bukannya memasuki sel badan yang seterusnya akan ditukarkan kepada tenaga

✾  Anda boleh atasinya dengan:

• Ubah gaya hidup anda seperti kerap melakukan senaman
• Jaga pemakanan anda
• Kawal pengambilan makanan atau minuman yang tinggi kandungan gula

DEHYDRATION

✾ Keletihan anda mungkin menunjukkan bahawa anda dehydrate

✾ Anda memerlukan air secukupnya tidak kira cara anda bekerja

✾ Dahaga merupakan anda dehydrate

✾  Anda boleh atasinya dengan: 

• Kerap minum air sepanjang hari
• Minum sekurang-kurang 2 gelas setiap sejam
• Minum 2 gelas atau lebih sebelum dan selepas melakukan aktiviti

PENYAKIT JANTUNG

 ✾ Keletihan merupakan salah satu symptom bahawa anda berkemungkinan mengalami penyakit yang berkaitan dengan jantung

✾ Sekiranya anda tidak lagi mampu melakukan aktiviti harian yang sebelum ini mudah dilakukan, segeralah berjumpa doktor

✾  Anda boleh atasinya dengan:

• Ubah gaya hidup anda
• Mengambil ubat-ubatan dan therapeutic procedures boleh mengawal sakit jantung dan mengembalikan tenaga

KERJA MENGIKUT SHIFT

✾ Kerja di waktu malam atau mengikut shift boleh mengganggu waktu anda

✾ Anda berkemungkinan berasa letih apabila anda perlu bangun

✾ Anda juga berkemungkinan mempunyai masalah untuk tidur pada waktu siang

✾  Anda boleh atasinya dengan:

• Apabila anda perlu berehat, had kan pendedahan diri anda kepada cahaya
• Jadikan bilik anda gelap, tenang, dan sejuk
• Pengambilan supplement boleh membantu anda

ALLERGY TERHADAP MAKANAN

✾ Ia bukan sahaja membuat anda gatal-gatal, malah ia juga boleh menyebabkan anda rasa keletihan

✾ Jika anda rasa letih selepas makan sesuatu makanan, itu bermakna anda mungkin tidak sesuai makan makanan tersebut

✾  Anda boleh atasinya dengan:

• Cuba elakkan makanan tersebut dan observe sekiranya keletihan anda berkurangan

Saranan Cik Vita

Cik Vita sarankan anda seupaya ambil dahulu setiap langkah yang Cik Vita cadangkan kepada anda. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan untuk membantu menyelesaikan masalah anda. Pada masa kini, perbagai jenis makanan khususnya yang muncul hasil dari pemprosesan. Makanan pemprosesan adalah sangat tidak baik untuk kesihatan anda dan boleh menyebabkan pelbagai penyakit.

Hasil dari sumber pengiklanan yang meluas pada masa kini, kita sebagai pengguna, terasa untuk mencuba sesuatu yang baru. Jadi, sekiranya anda mengambilnya tanpa pengawalan, ia akan menyebabkan pelbagai masalah lain seperti jantung dan sebagainya. 

Anda Mungkin Juga Berminat Untuk Mengetahui :-

# Bagaimana Untuk Kurus Dengan Cepat

# Tips Sihat Cergas Macam Zam Muda-Muda

# Siapa Perlu Bertindak Di Dalam Urusan Cari Jodoh ?

======================================================

Cik Vita PENGEDAR SHAKLEE Anda

Pengedar Shaklee Sik, Batu Lima, Jeniang, Kedah

Serta Seluruh Malaysia

"Saya Pengedar Shaklee terbaik anda"

[1164063]

Anda Mungkin Berminat Untuk MENJANA PENDAPATAN  6 -7 angka sebulan. 

Hubungi Cik Vita sekarang ;

SMS / WhatsApp : 0199609708

FB : Fisha Hasan

Page : Cik Vitamin

KONSULTASI PERCUMA

UNTUK PELANGGAN CIK VITA

About Fisha Hasan

Nama saya Nurul Hafisah binti Hasan. Dikenali dengan Fisha atau Cik Vita. Saya merupakan lulusan dari UKM, Ijazah Sarjana Muda Syariah dan Undang2. Saya merupakan Pengasas kepada Euphoria Empire. Kepakaran saya dalam membantu anda menyelesaikan masalah berat badan berlebihan dan masalah kecantikan.

Related Post